http://www.impuls-bodycoach.de/kniegelenk-krafttraining/ Eine weitere WordPress-Seite Wed, 03 Jul 2013 10:26:35 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.9.40 http://www.impuls-bodycoach.de/kniegelenk-krafttraining/#comment-20 Wed, 03 Jul 2013 10:26:35 +0000 http://www.impuls-bodycoach.de/?p=393#comment-20 Servus Martin,
bei Deinem Leistungsstand macht es Sinn, dass Du zuerst ein bis zwei Aufwärmsätze der klassischen Kniebeuge ohne Gewicht, nur mit dem eigenen Körpergewicht, durchführst (pro Durchgang 30+ Wiederholungen). Durch die vielen Wiederholungen wird die Stoffwechsellage der passiven Strukturen im Gelenk (Sehnen, Bänder, Kapseln) verbessert und somit sind die Gelenke besser „geschmiert“.
Anschließend empfehle ich Dir zwei schwere Trainingssätze (6 – 12 Wiederholungen) mit entsprechender Zusatzlast, um den sogenannten überschwelligen Muskelreiz zu erreichen. Dies ist für unsere Gelenksstabilisierung wichtig.

]]> http://www.impuls-bodycoach.de/kniegelenk-krafttraining/#comment-16 Sun, 23 Jun 2013 20:15:33 +0000 http://www.impuls-bodycoach.de/?p=393#comment-16 Danke, Michi. Ich mache jeden morgen 30 Stück…bringt das was? Eher mehr? Besser alle 2 Tage 3×20,oder wie?
LG an den Thumsee, Martin

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